Особенности проведения занятий в группах здоровья

В пожилом и старшем возрасте лучшей формой организованных физкультурных занятий является группа здоровья. Группы здоровья формируются с учетом состояния здоровья, а также возраста (разница в возрасте не более 5-10 лет), пола и уровня физической подготовленности. Занятия носят общеоздоровительный характер для людей, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, и специально направленный лечебный характер с учетом специфики заболевания.

При подборе упражнений рекомендуется придерживаться методических правил: упражнения не должны препятствовать достаточно глубокому дыханию; не должно быть чрезмерных силовых напряжений; не следует допускать упражнений в изометрическом режиме, быстрыми изменениями позы, исходных положений. Кроме того, необходимо комплексно использовать различные средства физической культуры с элементами закаливания, массажа, сбалансированного питания.

Занятия в группах здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, так и специально направленный с учетом специфики заболевания. Основными средствами занятий являются легкодозируемые по нагрузке упражнения гимнастики, плавания, легкой атлетики. Лучший оздоровительный и тренирующий эффект достигается при комплексном использовании разнообразных упражнений.

Организационно-методические формы занятий: урочные, индивидуальные, групповые, проводятся по специально разработанным программам под руководством инструктора и под наблюдением врача, двигательные режимы: щадящий, тонизирующий, тренирующий. Индивидуальные занятия реабилитационного типа могут также носить как общеоздоровительный, так и специально направленный характер, они способствуют укреплению наиболее слабых функций и систем организма.

В рамках оздоровительно-реабилитационной физической культуры в нашей стране активно развивается кинезиотерапия – направление лечебной физической культуры, предусматривающее выполнение специальных физических упражнений с использованием тренажеров и оборудования.